La sophrologie est un ensemble d’outils et de techniques qui permet de se détendre, de gérer son stress, ses émotions et d’améliorer son bien-être. 

 

Son but est d aller chercher nos capacités et nos ressources, de les faire remonter à la conscience afin qu’elles se structurent et s’intègrent pleinement dans notre individualité. 

 

L’image personnelle, le regard sur notre vécu, les croyances se transforment. 

 

La conscience est la force intégratrice de toutes les structures et de tous les phénomènes de l’être humain.

 

Plus elle s’étend, plus nous étendons simultanément la connaissance que nous avons de nous même, de nos capacités, du sens de nos valeurs et de notre existence. 

 

Concrètement, 2 types d’exercices sont utilisés : La sophronisation et la relaxation dynamique

 

La sophronisation est une détente induite par la voix du sophrologue. 

C’est d’abord une invitation à relâcher les tensions, segment corporel après segment corporel pour entrer en état alpha. Cela se fait naturellement. 

La deuxième phase, toujours guidée par la voix, est la phase d’induction. Elle correspond à la pratique spécifique qui sera choisie en début de séance, suivant l’effet recherché. 

La dernière phase est un accompagnement vers l’état de vigilance habituel. 

 

La relaxation dynamique synchronise la respiration un mouvement et une intention. 

 

Quelques exemples d’objectifs atteignables grâce à la sophrologie : 

• Gérer son stress, son anxièté, ses émotions

• Apprendre à se détendre, à relativiser

• Se préparer à un événement important

• Réaliser un objectif

• Renforcer sa confiance, son estime personnelle

• Surmonter un événement difficile, un burn out

• Mieux dormir

• Mieux gérer la maladie ou la douleur